ストレスをためない秘訣—Noと言うこと

こんにちは。アメリカ生活4年目のYukaです。

今日は、ストレスがたまった時の私なりの解消法について書きたいと思います。

普段そこまでイライラしない私ですが、

• 睡眠不足

• 予定が詰まっていて気持ちに余裕がない

• 急に発生する締め切りが近い仕事

  が重なると、気持ちがネガティブな方向に向かっていくのを感じます。

こんな時、周りの人に八つ当たりしたり、不満を言ったりしても、状況は良くならないことが多いです。

そこで代わりに取るべき行動は、

• 意識的に睡眠時間を増やす（体力が回復するとメンタルも回復する）

• Noと言う：断れる仕事やイベントは断り、予定をこれ以上増やさない

• 交渉する：Noと言ってもダメな時は、少しでも自分が楽になるような条件になるよう交渉する

  です。

私の場合、自分に裁量権がないと感じることが一番のストレスのようです。たとえ最終的には引き受けることになった場合でも、Noと一度言って交渉することで、自分の意思で行動していると感じることができます。2歳児ではないですが、Noと言うことは想像する以上にすっきりするので、ストレスがたまってきた時にはおすすめです。

お読みいただきありがとうございました。