こんにちは。アメリカ生活3年目のYukaです。

今日は、少しの刺激に過剰に反応してすぐに疲れてしまう内向的（introvert）な性格の私が、精神的エネルギーを節約して大事なことに向けるために、普段からどのようなことに気をつけているかを書きたいと思います。同じような性格の方に参考にしていただけると幸いです。

疲れるイベントに備えてスケジュールを組む

私の場合、初めての人と話す、初めての場所に行く場合にかなりのエネルギーを使うことが、これまでの経験から分かっています。そこで、そういう予定のある日には他の予定を入れないか、最小限にするようにしています。逆に、普段から繰り返していること、自分一人でできる作業など、疲れないことが分かっている予定は詰め込んでも大丈夫です。

移動回数を減らす

場所を移動する回数が多いと疲れるので、できるだけ同じ場所で過ごせるようにあらかじめ計画を立てています。例えば子供の習いごとの待ち時間も、出来るだけ近くで待ち時間を過ごすことで、余分な移動を減らしています。

食事のプランを立てておく

普段と違うスケジュールの日は、決められることは事前に決めておくようにしています。家族それぞれの行動が違う場合は、何を食べればいいか伝えておくことで、直前になって焦らずにすみます。

普段からやっていることを持ち歩く

待ち時間を自分のペースで過ごせるように、普段読んでいる本や参考書などを持ち歩いています。いつもと違う状況でも「自分のペースを保っている感覚」得ることが、疲れを防ぐために役立つ気がします。

何を負担に感じるかは人それぞれです。苦手なことについて、大したことないから大丈夫と思い込むよりも、大変だと思う気持ちを受け入れた方が楽です。精神的な負担を考えながら予定を立てることで、余裕を持って毎日を過ごせる気がします。

お読みいただきありがとうございました。